8F Cooking & Kitchen

做任何事都需要持之以恆的決心，"運動"，對我來說是很大的障礙，每次都會半途而廢的事。
實在是很不可取呀!!

之前開始執行鄭多蓮不到兩個禮拜就怠惰了實在是非常慚愧，每天都告訴自己明天在跳，真糟!!
今日MC結束，不知為何又開始食慾大增，買了鹽酥雞和魷魚塊，有一點自制啦!不然之前一定還會買豆干、甜不辣
蕃薯、四季豆之類的把自己吃的好撐好撐，今天只買了兩樣，去7-11買了三樣，御飯團(本來怕鹽酥雞吃不飽，但沒想到吃完鹽酥雞就吃不下這個了)
雞蛋沙拉土司(這個是明天早餐)、木瓜(這個本來也要晚上吃的但也是吃不下了)
我發覺似乎食量有變小一些，還是因為吃了蔬菜加鹽酥雞，所以本來要吃掉的其他兩樣就當明天早餐和傍晚的點心囉!!

我有僅記奈奈提示的原則:

早餐: 水果(2~3樣)+蛋白質+澱粉
午餐:蛋白質+澱粉+蔬菜
午點: 水果
晚餐: 蛋白質+蔬菜



今天

早餐:奇異果一顆+鳳梨4片+葡萄柚2瓣+ 水煮蛋一顆+ 牛奶250 mL

午餐: 白飯一碗+玉米炒毛豆+芥蘭菜+叉燒肉兩片

午點: 雪月餅干鹹味2片+ OREIO 2片+牛舌餅1片半

晚餐: 涼拌花椰菜一碟+鹽蘇雞和魷魚塊各一份，爽健美茶黑覺醒300 mL 左右，(我喝這個好像都會拉肚子耶!拉了兩次)

運動:快走兩圈+鄭多蓮15min  大量流汗

目前體重54 Kg 目標 49 Kg~~ 希望自己能持之以恆~~

檢討: 忘記帶水果到公司吃了，所以纖維攝取不夠猛吃零食~@@"

     明日記得帶水果去，還有水要喝足2000 C.C


努力成為XS小姐，一定要堅持3個月!! fighting !!